Jag har äntligen insett att man inte kan vänta på att motivationen skall komma flygande. Motivation måste man skapa själv, hitta och åter hitta när den tryter. Acceptera att man inte är på topp varje dag, men ändå genomföra sina träningspass. Det är det som kommer ta dig framåt. För det första måste du vilja förändra , sätta upp ett tydligt mål samt flera små delmål. Gör en plan, skriv upp resultaten i en träningsdagbok. Det är ett toppensätt att se dina förändringar och framgångar samt kanske även hitta svaren på varför resultaten uteblir. Så dagens tips från mig blir: skaffa en träningsdagbok, planera din träning efter Ditt mål. Skriv upp dina resultat och glöm inte att titta tillbaka i den då och då.Jag har börjat spana på delmål inför mitt stora mål, Hawaii 2015, och det första blir ett 15 km terränglopp i september. Det gör mig otroligt glad och motiverad då jag trodde att detta inte var att tänka på pga mina känningar i ländryggen och muskelinflammationer. Nu är det dags att lägga upp en plan och följa den. Ytterligare en utmaning blir att slå min sambo i detta lopp. Kan jag säga annat än att jag är peppad?!?!!

Hur starten på morgonen blir brukar vara avgörande för resten av dagen.Jag började med en försovning vilket resulterade i att gympasset på morgonen uteblev.Hade ställt mobilen på väckning men stängt av ljudet på kvällen för att barnen inte skulle vakna av Quiz kampen plinget... Dock brukar jag vakna av vibrationerna när larmet går igång. Denna morgon återfanns dock mobilen under mitt vänstra lår där man kan säga att det är ganska dämpande. Sömnen är ack så viktig för att orka. Fr.o.m Nu får det bli quizförbud efter kl 23. Således blev det frukost, innandagisbestyr samt en långpromenad med vagnen. 7 km på ca 90 minuter.Det var rätt skönt då jag har känt av en muskelinflammation i gluteus maximus som jag kämpat med sedan en längre tid tillbaka. Intervallpasset i gymmet får vänta då det innehåller en del benböj och istället satsar jag på ett magpass framåt kvällen.Nu dags att sköta om den lilla!

Kändes något tungt att gå upp kl 07:30 idag. kom aldrig i säng igår. klockan blev 00 och natten sov jag hos äldsta dottern. med viss tvekan kastade jag på mig löpartightsen och tog en proteindrink bestående av 30 g proteinpulver och 3 dl lättmjölk. energin smög sig sakta in i kroppen och när jag hoppade på cykeln för att värma upp var alla tvivel borta. Dagens träning är avklarades, något pustigt. 3 km löpning, eller i mitt fall, jogg. Tid 17:58. Så från här kan allt bara bli bättre. 10 km terrängbana kändes väldigt långt bort idag. Och det är åandra sidan två år sedan jag löptränade sist. Hela förra året var jag gravid/nyförlöst med bebis nr 2.Eter passet blev det en maxplanka, 2:09 idag. Pers 2:27.En lättare promenad med barnvagnen på ca 45 minuter, vila i solen och nu dags för lunch. Gött liv! Dags att planera träning för resten av veckan.

Dagens träning bestod i ett cirkelpass på 20 minuter. Styrka i kombination med utfall och hopp. Det blev riktigt svettigt och pulsen steg! Klarade tre rundor + tre övningar *10. Hann tyvärr ingen extra magträning då äldsta dottern skulle iväg till dagis och sambon åka till jobbet.Plan för morgondagen börjar redan ikväll med tidigare sänggång så att jag orkar upp i morgon. 3 km löpning står på träningsschemat samt en lång promenad med barnvagnen.

Jag har aldrig tävlat i triathlon. Kan blogga vara ett hjälpmedel att lyckas med ett mål i livet?Vi får se. Jag gör ett försök, och börjar idag min satsning mot Ironman på Hawaii 2015. Omöjligt? Bara för den som aldrig försöker. Utmaningen för mig ligger i att våga tro på mig själv och försöka. Och att våga misslyckas. Jag har ingen aning om detta är ett realistiskt mål. Målsättningen är hög. Högre än något annat jag någonsin satsat på. Tiden är satt till två år. Vem orkar hålla ut och se om jag lyckas? Kanske inte äns jag själv. Men jag vill ha semester på Hawaii, bada med barnen, huladansa under palmerna. Jag ser redan min målgång. Och det känns som en bra start!